¿Por qué debería meditar?

El ejercicio es saludable. Comer adecuadamente es saludable. La liberación del estrés es saludable. ¿Alguien duda de eso en este momento? Todo el mundo lo sabe, porque la comunidad científica lo ha demostrado en los estudios más rigurosos.

Sin embargo, pocas personas son conscientes de los beneficios para la salud de la meditación. Poco a poco, la situación está cambiando y cada vez más voces del mundo científico nos hablan del enorme potencial de la práctica regular de la meditación.

En este artículo, aprenderemos sobre todos estos frutos que nuestro cuerpo y mente pueden obtener después de un período de meditación regular.


1 Mejora nuestra salud. Los estudios han demostrado que la meditación trae mejoras notables en la salud general, como se detalla a continuación.

2 Protege el sistema inmunológico. Las emociones positivas sembradas a través de la meditación fortalecen el sistema inmunológico.

3 Promueve la salud del corazón. Dilata los vasos sanguíneos y reduce la hipertensión. Las personas con problemas de estrechamiento de las arterias coronarias que practican la meditación reducen en un 50% la mortalidad y el riesgo de sufrir un infarto o un accidente cerebrovascular, según un estudio del Colegio Médico de Wisconsin (EE.UU.).

4 Reducir el envejecimiento. Un estudio realizado en la Universidad de California (UCLA), ha revelado que la meditación es una excelente herramienta para cuidar el cerebro y mantenerlo joven. Hicieron un descubrimiento asombroso: los cerebros de las personas que meditaban eran, en promedio, 7,5 años más jóvenes que el resto de los participantes.

5 Mejora la calidad del sueño y reduce el insomnio. Según un estudio presentado en la conferencia anual Sleep 2009, la calidad y la cantidad del sueño mejora después de dos meses de práctica de la meditación. De hecho, el 75% de los pacientes son capaces de dejar de tomar pastillas para dormir.

6 Reduce las migrañas y los dolores de cabeza. Según la Sociedad Americana del Dolor de Cabeza, la práctica de la meditación cinco días a la semana tiene un impacto muy positivo en la reducción del número de episodios de migraña.

7 Mejora la respiración y ayuda a combatir enfermedades como el asma. Los neurofisiólogos de la Universidad de Wisconsin probaron varios métodos para mejorar el estado de los pacientes con enfermedades respiratorias y llegaron a la conclusión de que el más eficaz era la meditación.

8 Alivia la sensación de dolor. La meditación es un excelente analgésico. Según un estudio publicado en la revista "Pain" y financiado por la Fundación Nacional de Ciencias de los Estados Unidos, basta con practicar tres días consecutivos durante 20 minutos para ver un alivio significativo de la sensación de dolor durante las 24 horas del día.

9 Fortalece la salud del cerebro. Un estudio de la Universidad de Yale, en los Estados Unidos, muestra cómo esta práctica puede cambiar el uso de ciertas áreas del cerebro. Utilizando imágenes de resonancia magnética, se detectó una disminución de la actividad cerebral en los expertos en meditación que participaron en el estudio.

 

10 Ayuda a la concentración. Algo tan simple como concentrarse en su propia respiración durante un cierto período de tiempo puede alterar nuestras conexiones neuronales y crear otras nuevas, mejorando así nuestras habilidades.

11 Mejora la productividad en el trabajo. El hecho de que nuestra capacidad de atención y concentración aumente considerablemente tiene una influencia muy importante en nuestro rendimiento en el trabajo.

12 Mejora la creatividad. Los psicólogos de la Universidad de Nueva York han descubierto que la creatividad se puede trabajar a través de la meditación. Sus estudios han demostrado que la meditación ayuda a nuestra mente a rechazar la información irrelevante, permitiéndonos concentrarnos en los estímulos importantes y, por lo tanto, deja nuestra mente más libre para ejercer la creatividad.

13 Mejora la agilidad mental. Del mismo modo, reducir el estrés, la ansiedad y la fatiga física y mental nos ayudará a liberar nuestra mente de los problemas cotidianos y a tener una mente más ágil.

14 Mejora la memoria. Según la Universidad de California, con dos semanas de entrenamiento de atención plena, la comprensión de la lectura, la memoria de trabajo y la concentración pueden mejorar significativamente. Por lo tanto, la meditación es una herramienta poderosa para ayudarnos a fortalecer la memoria.

15 Descansa la mente. La práctica de la meditación permite a una persona desprenderse gradualmente de sus pensamientos y procesos emocionales, convirtiéndose así en un mecanismo muy eficaz de autorregulación emocional. ¡Calma tu mente y libérala de las preocupaciones diarias!

16 Libera la tensión, el estrés y la ansiedad. La meditación es casi seguro la técnica más efectiva para manejar el estrés. Numerosos estudios han demostrado que la meditación reduce el estrés y la ansiedad.

0 Ser el primero en comentar

Comentar

*

*
*